2022.10

こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士成松由佳です。（はじめましての方へ➡プロフィール）本日より公式LINEアカウントを開設しました。◎イベント、セミナーの開催案内◎腸活・便秘解消のお役立ち情報LINEで先行してご案内します。ご登録特典で◎あなたは便秘？チェックシート◎便秘になりやすい食事チェック＆アドバイスシートプレゼント！✅便秘を改善したい方✅不調（肌荒れ、疲労など）に悩んでいて、便秘のせいかも？と思っている方✅腸活に興味のある方✅腸に良い食事を知りたい、一緒にやってみたい方✅体も心もスッキリハツラツを目指したい方✅食べるものに悩まずに、毎日を楽しく過ごしたい方ぜひ、お待ちしております。▼ご登録はこちらから
こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士成松由佳です。（はじめましての方へ➡プロフィール）「便秘になると肌が荒れる」って聞いたことありませんか？実際に、お腹の調子が悪いときは肌の調子もいまいち…と感じていらっしゃる方もいるかもしれません。私も、頑固な便秘に悩んでいた頃は常にニキビができていたし毛穴も目立っていました…でも、「どうして便秘になると　肌まで調子が悪くなるの？」と思いますよね。。その理由は…腸にいる悪玉菌が出す有害物質「フェノール類」のせいなんです。腸内には・善玉菌・悪玉菌・日和見菌　（優勢な菌と同じ働きをする菌）の3種類が存在し、それぞれのバランスが腸内環境を決めています。便秘になると悪玉菌が優勢になり、「フェノール類」を出すように。フェノ...
こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士成松由佳です。美容家ドットコム様にて執筆・監修したコラムが掲載されました！健康維持のためにはたんぱく質が大事…といわれるようになってしばらく経ちますが「どうしても、あと少し足りない」「食事からはこれ以上とりきれない」という方もいらっしゃるかもしれません。たんぱく質をとりたい＝肉や魚、卵を増やせばいいんでしょ？と思われるかもしれませんが…そうすると心配なのは脂質が増え、カロリーが上がってしまうこと。。脂質が多い食事は腸内環境にも悪影響です…そんなときにおすすめなのは高たんぱく・低脂質のおやつを取り入れること！ぜひ、ご覧いただき参考にしていただければ幸いです。