2023.06.27 02:46腸活と睡眠は関係ある？快眠につながる生活習慣のポイント5選こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士の成松由佳です。（はじめましての方へ➡プロフィール） いよいよ暑くなり夏が近づいてきましたね。「暑くて眠れない！」「最近、眠りが浅いかも」なんてお悩み、ありませんか？実は、睡眠不足は腸活にも悪影響を及ぼします！最近の研究で、睡眠不足が腸内細菌のバランスを乱し善玉菌が出す「短鎖脂肪酸」の分泌を減らしてしまうことが明らかになっています。「短鎖脂肪酸」は・代謝アップ・メンタル改善・老化予防など、さまざまな良い働きがある成分。せっかく食事で、腸活を頑張っても睡眠不足で腸内環境が乱れて短鎖脂肪酸が減ってしまってはもったいない！そこで、今回は快眠につながる生活習慣のポイントを5つご紹介します。夏ならではの、暑さを和...
2023.06.23 06:02【お客様の声】まずは体重が減った！便秘もこれから絶対改善できる気がする【1週間プログラム】こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士の成松由佳です。「食事で腸を整える1週間プログラム」ご感想をいただきましたので紹介いたします！
2023.06.06 04:40「腸を整える食事」の敵！ストレスとうまく付き合う方法こんにちは。快腸ナビゲーター／管理栄養士成松由佳です。（はじめましての方へ➡プロフィール）食事を変えて、体も変えてみたい。便秘や肌荒れなど、不調から解放されたい！そう思って、食べると良いもの、避けたほうが良いものさまざまな情報を集めてよし！やってみよう！と思っても仕事から帰ってくるとストレスでつい食べ過ぎてしまう、お菓子やお酒が止まらない。また食べてしまったなんて我慢が足りないんだと罪悪感でいっぱいでそれがまたストレスになる・・・なんてことはありませんか？でも、自分を責めなくて大丈夫。ストレスで食べ過ぎてしまうのはあなたの意思が弱いからではありません！身体の仕組みがそうなっているのです。食欲をコントロールして食事を変えていくためにはストレスとの付き合い...