こんにちは。
快腸ナビゲーター／管理栄養士
成松由佳です。
（はじめましての方へ➡プロフィール）
今でこそ
「快腸ナビゲーター」として
活動しておりますが、
2年前までは、私自身が
便秘で悩んでいました。
お通じは、週に2回くらい。
長年そうだったので
「毎日出るなんてウソでしょ」
なんて思っていました。
しかも、その週2回も
すっごく頑張らないと
出なかったので
毎回辛かった。。
でも、お通じ事情って
人と話すことがあまりないから
「これが当たり前」って
思ってしまっていました。
お腹が張って、痛くて
仕事に集中できないときも…
当時は、
残業が当たり前の仕事でしたが
仕事をなんとか定時に上がって
近くの病院に駆け込んだことも
ありました。
が、
「お腹が動いていない」
と怒られて終わり…
それは分かってるのに！
腸に病気があるわけじゃないから
何もしてもらえなかったのも
仕方ないこととは思いますが、
何も解決されないまま
しばらく経ちました。
転機は、
新卒で入社した会社を辞め、
管理栄養士として働き始めたこと。
大学を卒業したときに
管理栄養士の免許は取っていたので
基本的な栄養の知識はあり、
何をどれくらい食べたらいいか
給食でどういう献立を立てたらいいか
は、知っていました。
でも、
家では給食のように
手の込んだもの何品も作れない。。
自炊はしていたけれど
仕事で忙しいし、疲れてるし、
帰りについ、
ラーメン屋やかつ丼屋に寄って帰ったり
コンビニの揚げ物にも頼りがち。
お酒もお菓子も好き。。
うーん、良くないのは分かっているけど。
仕事頑張ってるのに、
これ以上食事まで頑張るなんて
ちょっと無理だなー。。。
と、それまでは思っていました。
管理栄養士として働くにあたって
栄養について改めて学び始め
出会ったのが
・料理は頑張らず
・外食やお惣菜も活用しながら
・お酒やお菓子も楽しみながら
食生活を整える、
「具だくさんみそ汁」を活用した
献立術でした。
家では難しいと思っていた
食事の整え方ですが
「こんなに簡単にできる方法があったんだ！」
と驚きました。
また、
何を食べるかだけでなく
・いつ食べるか
・どうやって食べるか
これも体に影響していることが
分かりました。
「そこが大事だったなんて！」
と目から鱗。
自分でも実践し、
徐々に身につけていくと、
いつからか
毎朝するっと出るように
なっていました！
（毎日出るってウソじゃなかった…！）
そして、
肌にも変化が現れ、
ニキビが常にできていたのが
徐々に改善し
できたとしても
悪化しにくくなり
治りも速くなって
ストレスが格段に減りました！
それまで、
ニキビ用のスキンケアを
たくさん試しても
大して変わらなかったのに…
この変化には
自分自身、とても驚き
・どんなものを
・いつ
・どれくらい食べるか
この積み重ねで体は変わる
と実感できました。
さらに、
お腹がスッキリすると
心もスッキリ前向きになった
のを感じ、
自分の体調を
自分でコントロールできている
ポジティブな感覚も
味わいました。
多少食事が乱れて、
お通じが出ない日、
肌がいつもより荒れる日があっても
「また自分で整えていける」
という自信から
「なかなか治らない」
「対策が見つからない」
という今までの焦りはなくなり
心も穏やかになりました。
この変化は、
私に限ったことではなく
腸の調子が整うことは
・肌の調子
・メンタルケア
・ダイエット
・慢性疲労
など、
体のさまざまな働きや変化に
影響していることを知り
腸の大切さ、
便秘を改善する必要性を
改めて感じ、
便秘改善、腸活を軸に
手間のかからない食事で
体を整える方法を
もっと伝えていきたい。
と思ったことが
「快腸ナビゲーター」として
活動を始めた理由です。
栄養相談をしていると、
お客様からは
「そうだったんだ！」
「今まで勘違いしていた」
「そこが大事なんて知らなかった」
と言っていただくことが多いです。
まずは、知ることって
大事だと思っています。
正しい知識は
自分を守ってくれます。
また、今の悩みが
「改善できるものなんだ」
「対策があるんだ」
と知るだけでも
安心できますよね。
そして、
その知識をもとに
実践することで
実際に体が変わり、
心も変わっていきます。
「体がいつまでも改善しない」
「かといって、何を食べて良いか分からない…」
「料理をこれ以上頑張れない」
そんな悩みから解放され
お腹スッキリ→心もスッキリの感覚を得て
食事の選び方にも迷わなくなり
日々をもっと楽しめる人を
増やしたい！
そのために、今後も
活動を続けていきます。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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