腸活は何から始める？腸の状態を知る方法

こんにちは。

快腸ナビゲーター／管理栄養士

成松由佳です。

（はじめましての方へ➡プロフィール）

「腸活」って

よく話題になっていますが

何から始めたらいいんだろう…

そもそも、今の私に

腸活する必要あるのかな？？

なんて思ったりしませんか？

そんなあなたには、まず

今の腸の状態を知ること

から始めることを

おすすめします！

腸の状態を

簡単に知る方法は

＼お通じを観察すること！／

理想は

「黄土色」

「バナナ状の大きさ＆柔らかさ」

「スルッと出る」

指標として、

便の形状を7段階で表した

「ブリストルスケール」

では

理想の便は

中間の「4」にあたります。

▼ブリストルスケール

出典：「看護roo！」看護師イラスト集

いつも理想の状態でなくても

3～5であれば正常と

いわれていますので

少しくらい硬かったり、

柔らかかったりしても

大丈夫です！

ちなみに、過去の私は

いつもコロコロ（1）か

硬くてヒビだらけ（2）

だったので

これを知ったとき

理想の便って

案外柔らかいんだな

と思いました…！

自分で出したものを

わざわざ見ることって

意識しないとなかなかないと

思います。。

「腸活」の第一歩として

まずはお通じチェックから

始めてみてはいかがでしょうか？

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

▼公式LINE

先行案内・最新情報をお届け！

ご登録特典で

◎あなたは便秘？チェックシート

◎便秘になりやすい食事チェック＆アドバイスシート

プレゼントしています。

ご登録はこちらから