毎日出ていても便秘！？お通じの状態に注意！

こんにちは。

快腸ナビゲーター／管理栄養士

成松由佳です。

（はじめましての方へ➡プロフィール）

「便秘」と聞いて

どのような状態を想像しますか？

「お通じが出ないこと」

が、よくあるイメージかと思います。

でも、実は、

毎日出ているから大丈夫！

とも言い切れないんです。

・カチカチ、コロコロの便

・強くいきまないと出ない

・スッキリ出し切れず、便が残る感じがする

こんな状態の場合は

毎日出ていても「便秘」です！

（以前の私は

　全部当てはまっていました！）

反対に、

バナナ状の適度に柔らかい便が

いきまずスッキリ出せていれば、

毎日出なくても、便秘ではありません。

（それでも、お通じが週2回以下だと

　少ないですが）

いかがでしょうか？

ご自身のお通じを

振り返ってみてくださいね。

便秘でお腹が張って辛い、

トイレで踏ん張らないと出ない、

痛いし、疲れるし、時間もかかる…

↑過去の私もそうでした。。

改善の近道は、

腸内環境に優しい食事をとって

腸をいたわりながら

しっかり腸を動かしてあげること。

詳しくは

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本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

【参考】

厚生労働省e-ヘルスネット「便秘と食習慣」